胖人猛吃蜂蜜小心痛风高发 “蜂蜜减肥法”渐渐疯狂，专家认为，蜂蜜节食“理论”上有效地但有可能超越营养平衡。白领女性风行蜂蜜减肥法 小陈计划和男友明年五一成婚摆酒，面临缩腰短裙的婚纱和自己微胖的身材，她十分困惑却又不肯不吃减肥药，日前她听闻了蜂蜜减肥法后十分伤心。

据她讲解，该方法的要旨在于“只不吃蜂蜜，其他念不喂食”。即每日早于、中、晚三餐皆以蜜糖水或者蜂蜜茶替换，全程无法喝酒其他东西。节食期间，每天可食用150~200g的蜂蜜，最少要不吃150g分量才能接到节食之效；若深感肚子饿或疲惫时，可必要不吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时给养身体养分、完全恢复精神。

　 明确三日“秘方”如下： 第一天：早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；下午茶：两汤匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。第二天： 早餐：蜂蜜绿茶一杯；午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜；下午茶：蜜糖水一杯；晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。第三天：早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜柑橘茶一杯；下午茶：一汤匙蜂蜜；　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

该蜂蜜减肥法指出：对于体重增加人群而言，三天减肥法效果最理想，定期每月实施一次，如体重微克想要减去5~10公斤的女性，每月可展开2次，最少可轻3~4公斤。如早已至理想体重、想要避免泡泡的女性，可选行2天减肥法，一个月实施2次。想要调理肠胃、净肠摄入的女性，建议每周展开一天。苦练瑜伽的女性，一天两餐以蜜糖水替换对身体健康最差；而一天一餐的半断食法只针对提高体质，要持续3月至半年才闻节食效益。

蜂蜜节食理论上对人体损害并不大 “蜂蜜是养颜美容效果上佳的产品，虽然是‘甜品’，但如果能很好加以利用显然可以超过节食功效。”袁智敏告诉他记者，自古以来，在草药疗效上，蜂蜜都是普遍认为的“整肠能手”。

她认为，虽然市场上出售的蜂蜜本身含有的成分不尽相同，但是一般来讲，蜂蜜中所含60％~80％都为葡萄糖和果糖，而且蜂蜜中还所含很非常丰富的维生素D、维生素C，还有一部分有益酸和矿物成分。“利用蜂蜜节食的原理只不过就是运用了它所所含的果糖成分，由于果糖具有较低的血糖分解指数，对性刺激胰岛素黏液的起到较为很弱，某种程度分量的果糖，导致血糖升高的程度就较为较低，可以起着节食和预防糖尿病的起到。”袁智敏回应。

专家讲解，蜂蜜蕴藏的脂肪酸能增进肠状的活性收缩，非常丰富的维他命和矿物质则不具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，提高咳嗽情况，而且葡萄糖和果糖成分也会对肠胃导致开销。专家指出，这些都是蜂蜜选入节食方法的优势所在。专家讲解，不吃蜂蜜之所以能节食，还因为它不含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

“100克蜂蜜仅有不含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸取的热量也不多达600卡路里，比起平时摄入1200至1500卡路里的长时间标准值距离很近，虽然很多人把它区分到‘甜食’范畴，但它显然会让人增肥。”她说道。此外蜂蜜更容易吸取维他命和矿物质，能补足维他命B群、C、钾、钙等，会毁坏身体营养平衡。所以专家指出，蜂蜜减肥法从“理论”而言，对人体损害并不大。

蜂蜜很合适用来避免消化不良、咳嗽等症状经常出现。频密盲目用于或致营养不良 “该蜂蜜减肥法的劣势在于不能确保某一方面的营养。

鉴于个人体质有所不同，最差使用此方法前再行征询营养师或医生的意见，爱人可爱的女性不要盲目波澜。”袁智敏警告，无论何种体质人群，在蜂蜜节食方法上都要警惕“欲速则不达”。“用于蜂蜜节食的方法在一段时间内不应过频，也不倡导倒数多日全然以蜂蜜来替换其他食物。”她回应，营养平衡对于人体机能的身体健康而言是最重要的因素，用于蜂蜜节食虽然有一定的效果，但是频密地以蜂蜜来替换其他食物，不会使人体不能吸取到果糖的成分，而无法从其他食物中取得必须的膳食纤维和蛋白质成分，如果长年单一服用蜂蜜很可能会造成糖分过低却又营养不良的现象再次发生。

“如果一些体重增加人群还预示有尿酸低、痛风等症状，更加无法频密、全然用于蜂蜜节食，因为不会造成尿酸增高，减轻痛风的病情。”袁智敏回应。她建议，蜂蜜减肥法的用于必需在理解自身情况的前提下，因人而异使用，而且倒数用于最差掌控在两天以内，其他时间则一定要留意确保饮食的营养平衡给养，防止节食带给的营养不良。

“从专业营养师角度而言，没哪类食材能安全性身体健康走捷径超过节食目的，合理配上饮食另加适度运动才是最差的节食方法。”袁智敏说道。晨起服用蜂蜜可治呼吸道疾病 曾晶告诉他记者，冬季是用于蜂蜜道家最差的季节。

如果市民在平时生活中有针对性地用于蜂蜜，可以超过很好的保健效果： 提高皮肤干燥人群肤质。大部分人转入冬季后皮肤都会因缺水少油而不存在有所不同程度的潮湿现象，而蜂蜜中所含各类非常丰富的生物活性物质，能提高皮肤的营养。

蜂蜜既可分开食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等做成补膏服用。预防晨起咽喉潮湿红疹，不利乘积痰咳出有。冬季是呼吸道疾病的高发季节，当有呼吸道恶性肿瘤、经常出现阴虚肺燥、幸咳无痰等现象时，患者如果在早晨睡觉时用一匙蜂蜜含化服用，或在空心雪梨中放入蜂蜜适度、隔水炖衣，都可有效地避免因气候潮湿引发的咽喉潮湿、红疹等症状，并不利人体气管中的积痰成功咳出。

曾晶警告，呼吸系统疾病医治后，患者如能常常饮用蜂蜜，不但可以防旧病复发，还能强身健体。预防冬季咳嗽。蜂蜜众多特点就是具备较好的润肠通便起到，“冬天人体消化机能比较其他季节更为功能障碍，不少人感觉咳嗽减轻就有可能是季节原因造成。

所以蜂蜜很合适用来避免消化不良、咳嗽等症状经常出现，尤其是年纪较小的老年人，可以在每天早晚各用温水冲服一勺蜂蜜，很好地水土保持肠胃。”曾晶警告，蜂蜜切忌用热水冲服，最差是冷水或温水调服。记者理解获知，目前“蜂蜜减肥法”渐渐火热，沦为当今最风行的断食瘦身法之一。不少女性指出，蜂蜜有百利无一害，既能协助节食，又可孕育皮肤，一举两得。

回应，中山大学附属第二医院营养科袁智敏营养师认为，蜂蜜节食“理论”上有效地但有可能超越营养平衡，体重增加人群一味饮食蜂蜜可造成痛风高发。武警医院营养科主任曾晶则回应，冬季蜂蜜道家能有效地提高皮肤干燥、咽喉呼吸困难、咳嗽等症状。

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